Doporučené denní výživové látky
Dospělý věk
Návrh výživových doporučených dávek pro dospělou populaci (údaje v hodnotách denního příjmu)
Výživový faktor, jednotka |
19-59 let |
60 a více let |
Těhotné |
Kojící |
||||
Lehká zátěž |
Střední zátěž |
|||||||
Muži |
Ženy |
Muži |
Ženy |
Muži |
Ženy |
Ženy |
||
| Energie, MJ | 10,0 |
9,2 |
10,9 |
10,0 |
8,4 |
8,0 |
10,0 |
10,0 |
| Energie, Kcal | 2400 |
2200 |
2600 |
2400 |
2000 |
1900 |
2400 |
2400 |
| Bílkoviny, g | 68,0 |
63,0 |
70,0 |
65,0 |
65,0 |
65,0 |
80,0 |
80,0 |
| Tuky, g | 70,0 |
65,0 |
75,0 |
70,0 |
55,0 |
55,0 |
75,0 |
75,0 |
| Kys. linolová, g | 8,0 |
7,0 |
9,0 |
8,0 |
8,0 |
8,0 |
9,0 |
9,0 |
| Vápník, mg | 1000,0 |
1000,0 |
1000,0 |
1000,0 |
1000,0 |
1000,0 |
1500,0 |
2000,0 |
| Hořčík, mg | 400,0 |
400,0 |
400,0 |
400,0 |
350,0 |
350,0 |
400,0 |
450,0 |
| Železo, mg | 10,0 |
15,0 |
15,0 |
16,0 |
12,0 |
12,0 |
20,0 |
20,0 |
| Jod, µg | 200,0 |
200,0 |
200,0 |
200,0 |
180,0 |
180,0 |
230,0 |
260,0 |
| Zinek, mg | 14,0 |
12,0 |
14,0 |
12,0 |
12,0 |
12,0 |
14,0 |
14,0 |
| Fosfor, mg | 1000,0 |
1000,0 |
1000,0 |
1000,0 |
1000,0 |
1000,0 |
1500,0 |
1800,0 |
| Selen, µg | 55,0 |
55,0 |
55,0 |
55,0 |
55,0 |
55,5 |
55,0 |
70,0 |
| Vitamin A, mg | 1,0 |
0,9 |
1,0 |
1,0 |
1,0 |
1,0 |
0,8 |
1,2 |
| Vitamin D, µg | 5,0 |
5,0 |
5,0 |
5,0 |
5,0 |
5,0 |
10,0 |
10,0 |
| Vitamin E, mg | 14,0 |
12,0 |
14,0 |
12,0 |
12,0 |
12,0 |
14,0 |
18,0 |
| Vitamin K, µg | 75,0 |
65,0 |
75,0 |
65,0 |
80,0 |
65,0 |
75,0 |
65,0 |
| Vitamin B1, mg | 1,1 |
1,0 |
1,3 |
1,1 |
1,2 |
1,1 |
1,5 |
1,4 |
| Vitamni B2, mg | 1,6 |
1,4 |
1,8 |
1,6 |
1,4 |
1,4 |
1,6 |
1,8 |
| Niacin, mg | 18,0
| |||||||